Cafeaua neagra te ajuta sa reduci grasimea corporala?

Rate this post

Desi cafeaua are beneficii legate de scaderea in greutate, cofeina in doze mari poate afecta starea de hidratare a organismului si risti sa te deshidratezi, spun consultantii in dieta si stil de viata.

Nu poti trai fara ceasca ta de cafea de dimineata? Stii foarte bine ca nu esti singurul in situatia asta! Insa cu siguranta esti in avantaj daca preferi sa iti bei cafeaua neagra. Asta pentru ca, desi un studiu recent al Scolii de Sanatate Publica Harvard TH Chan a aratat ca patru cani de cafea pe zi ar putea reduce cu 4% grasimea corporala, consumul de cafea neagra pare sa contribuie si la pierderea in greutate, iar beneficiile se dubleaza daca bei aceasta cafea fara indulcitori. Adaugarea de zahar, lapte sau alti indulcitori si arome la cafea poate creste continutul caloric al bauturii si poate anula orice beneficiu potential pentru pierderea in greutate. Prin urmare, daca vrei sa utilizezi cafeaua ca parte a unei diete de slabire, este important sa alegi o cafea neagra simpla si sa o consumi cu moderatie.

Expertii subliniaza ca numarul de calorii din cafeaua neagra este foarte scazut. Departamentul de Agricultura al Statelor Unite (USDA) afirma ca o ceasca de cafea neagra obisnuita preparata din boabe macinate are doua calorii, in timp ce 30 ml de espresso contin doar o calorie. In plus, daca folosesti boabe decofeinizate, numarul de calorii scade la zero.
Consumata cu moderatie, cafeaua neagra nu pare sa aiba niciun dezavantaj. Cu toate acestea, prea multa cafea provoaca efecte secundare neplacute, precum insomnie, anxietate, ritm cardiac rapid, tulburari gastrice, dureri de cap si greata.

De ce te ajuta cafeaua neagra sa slabesti?

Cafeaua neagra contine acid clorogenic, despre care se stie ca ajuta la slabit. Este un compus din grupul fenolic, un antioxidant important care se gaseste in cafea, care reduce spike-urile de insulina si glucoza dupa masa, ducand in timp la pierderea in greutate. In plus, intarzie si productia de noi celule adipoase – ceea ce inseamna scaderea numarului de calorii din organism – si prezinta, de asemenea, efecte antidiabetice, ADN si neuroprotectoare.
Cafeaua contine, de asemenea, cofeina, care are o varietate de beneficii pentru organism. Expertii spun ca este un stimulent natural care imbunatateste metabolismul, arde grasimile si s-a demonstrat ca scade nivelul de grelina (hormonul foamei) si suprima apetitul, ceea ce contribuie la mentinerea greutatii corporale si la pierderea in greutate.

De asemenea, cofeina contribuie la cresterea nivelului de energie, ceea ce poate duce la un consum mai mic de alimente si la o activitate fizica mai mare. Cu toate acestea, este important sa tii cont ca efectul consumului de cafea asupra pierderii in greutate poate varia de la o persoana la alta si poate fi influentat de multi factori, cum ar fi varsta, sexul, nivelul de activitate fizica si dieta.
Cafeaua neagra contribuie la eliminarea excesului de apa din organism, ceea ce duce la o anumita pierdere in greutate in organism. Insa aceasta pierdere in greutate este temporara. Cofeina si compusii sai de metilxantina inruditi au proprietati diuretice, care afecteaza rinichii. Ea contribuie la eliminarea excesului de apa prin cresterea productiei de urina si reduce greutatea apei din organism. Aportul de cofeina in doze mari poate afecta starea de hidratare a organismului si risca deshidratarea.
Inainte de a include cafeaua neagra in dieta, asigura-te ca stai de vorba cu un nutritionist.

Cafeaua verde si eliminarea excesului de kilograme

Capacitatea corpului nostru de a arde grasimi creste atunci cand consumam boabe de cafea verde. Cafeaua verde este adesea promovata ca un supliment alimentar pentru pierderea in greutate. Aceasta ajuta corpul sa elibereze mai multe enzime care ard grasimile, curata ficatul si reduc colesterolul rau si lipidele de prisos, facand metabolismul uman sa functioneze mai bine.
Continutul de acid clorogenic al cafelei verzi poate ajuta la reducerea absorbtiei de carbohidrati si la cresterea metabolismului.

Cu toate acestea, este important de stiut ca cercetarile in ceea ce priveste eficacitatea cafelei verzi pentru pierderea in greutate sunt inca impartite. De asemenea, retine ca un consum excesiv de cafea verde poate avea efecte secundare nedorite, precum anxietate, probleme digestive si insomnie.
Daca vrei sa utilizezi cafeaua verde ca supliment pentru pierderea in greutate, este important sa stai de vorba cu un medic inainte de a incepe. De asemenea, trebuie sa ai grija sa cumperi produse de calitate si sa urmezi instructiunile de dozare. Cafeaua verde nu poate inlocui o dieta sanatoasa si exercitiile fizice regulate in ceea ce priveste pierderea in greutate.

Sursa: https://indianexpress.com/article/lifestyle/health/black-coffee-weight-loss-8422272/

Previous

Next

Submit a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *